:

Эта техника хорошо подходит для принятия и отпускания негативных эмоций.
Можно работать также и с установками.
Например работаем со страхом нового

1 шаг
Увидь где в теле этот страх.
Как он выглядит, форма, цвет, консистенция, температура, возраст.
Положи руку на место, где страх и скажи:
— Я тебя вижу, мой страх нового.

2 шаг
— Я тебя принимаю и перестаю с тобой бороться

3 шаг
— Я признаю, что сама когда-то тебя создала, мой страх.
И как сама когда-то создала, так сама сейчас и отменяю. Выдох.

4 шаг
— Я признаю разницу между мной и тобой.
Ты — это одно, а я — совсем другое.

5 шаг
— Я разрешаю себе быть собой, жить своей жизнью, без необходимости бояться нового.

6 шаг
— Я разрешаю себе быть собой, жить своей жизнью, делать из нее шедевр, самыми благоприятными способами для меня и мира.
Да будет так. Так и есть. Вдох-выдох.

Смотришь снова на образ страха, он растворяется или преобразуется в ресурс.
Если вдруг образ тебе не нравится, спроси, что это теперь.
И пройди по 6-ти шагам снова.
Приятной практики.