Эта практика поможет тебе не убегать мыслями в прошлое, сожалея о чем-то случившемся или не случившемся.
Поможет перестать думать о том, чего еще нет, а ты все думаешь и думаешь, сливая туда свою энергетику, свою силу.
И главное — ты получишь быстрый и действенный инструмент, с которым твоя сила останется с тобой.

Сохрани в соцсети

Сконцентрируй сейчас свое внимание, свой внутренний взор, свои ощущения на твоей правой ладони. 

Ощути сейчас свою правую ладонь. Как она?

Что она сейчас делает? Она сейчас напряжена или расслаблена? Если напряжена, расслабь. Дай ей возможность просто побыть, пожить без напряжения, спокойно. 

Почувствуй, холодная она или теплая, легкая или тяжелая. Внутренним взором рассмотри свою руку во всех подробностях. Можно чуть-чуть подвигать пальцами, чтобы ощутить, как она сейчас, твоя рука. А теперь переведи внимание, переведи твой внутренний взор на твою левую ладонь и точно так же почувствуй, какая она сейчас, есть ли в ней напряжение или она тоже расслабилась и успокоилась. 

Какая она, теплая или холодная? Подвигай пальцами, ощути твою левую ладонь: какая она? 

Это две твои очень большие помощницы в жизни.
 
А теперь я попрошу тебя переместить фокус твоего внимания на  твои обе ладони одновременно. 

И левую ладонь, и правую ладонь одновременно. 

Будет хорошо, если ты их немного разведешь в пространстве так, чтобы между ними было пространство. 

Положи их, каждую на свое колено, не скрещивай руки, пусть они свободно лежат. Если ты стоишь, пусть они свободно висят вдоль туловища. 

Но ты держишь фокус внимания одновременно на двух ладонях.

Если ты выполняешь упражнение правильно, внутри тебя образуется тишина, состояние внутренней пустоты, невесомости. Когда ты держишь в фокусе внимания две твои ладони одновременно, мысли, хаос и все, что двигалось в твоей голове и в  сознании, куда-то просто опадает, оседает, как если бы сначала был сильный ветер, который носил листики, который носил все, перемещал с места на место, и вдруг этот ветер исчезает, и воцаряется тишина, штиль, безветрие. 

И все, что носилось в порывах ветра, просто медленно и легко опадает на землю. 

И воздух, и твое внутреннее сознание — становятся чистыми и спокойными. 

Замечала, как природа меняется после ненастья или после сильного ветра, когда, наконец, она успокаивается и воцаряется тишина? 

То же самое происходит с твоим сознанием, с твоим телом, когда ты держишь в фокусе твоего внимания две твои ладони одновременно. 
Это состояние очень важное и ресурсное. Это состояние, с помощью которого ты можешь ощутить настоящий момент. 

Не прошлое, не будущее, а именно состояние здесь и сейчас. 

Очень простая медитация. Но обрати внимание, как она сильно поменяла твое состояние. 

Насколько это успокаивает, когда ты перестаешь метаться из прошлого в будущее, от дела к делу. 

Заметь, какое количество энергии у тебя тратится на такие метания сознания, на переваривание мыслей. 

В твоих силах остановить это в любой момент, когда ты поймешь, что это не нужно для тебя сейчас. 

Практикуй каждый день и ты заметишь, как много энергии у тебя появилось.

Поздравляю!

Ты научилась останавливать ее слив, а куда направить свою энергию, решай сама.